栄養素別レシピ

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栄養素別レシピ

摂りたい栄養素からレシピを検索する

摂りたい栄養素別レシピ集。たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維……さまざまな栄養素からレシピを検索できます。日ごろ足りていない栄養素を食事から補いましょう! ぜひ栄養素別レシピ集を献立の参考にしてくださいね。

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糖質を摂れるレシピを検索する

糖質を摂れるレシピを紹介。糖質はエネルギー源になる栄養素であるため、不足するとエネルギー不足に陥ることも。しかし、過剰に摂取すると、余分なエネルギーが蓄積されて肥満に繋がるため注意が必要です。さまざまなレシピ掲載中。ぜひ、献立の参考にご覧ください。

栄養素別レシピ

ビタミンを摂れるレシピを検索する

ビタミンを摂れるレシピを紹介。有機化合物であるビタミンは、体の機能を調節したり維持したりする栄養素。体内で行われる化学反応をサポートしているため食事で摂取しなければなりません。ビタミンの基本情報も掲載中。さまざまなレシピ掲載中。ぜひ、献立の参考にご覧ください。

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ミネラルを摂れるレシピを検索する

ミネラルを摂れるレシピを紹介。体の構成成分になったり、機能を調整したりする栄養素。体内で合成できないので、食品から摂る必要があります。日本人の場合、カルシウムや亜鉛が不足しやすく、ナトリウムやリンを摂りすぎる傾向に……。さまざまなレシピ掲載中。ぜひ、献立の参考にご覧ください。

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食物繊維を摂れるレシピを検索する

食物繊維を摂れるレシピを紹介。食物繊維は、植物性の食品に多く含まれており、野菜をしっかり食べることで摂取することが可能です。食物繊維は、便の排泄を促したり、血糖値の急上昇を防いだり、さまざまな作用をもたらします。さまざまなレシピ掲載中。ぜひ、献立の参考にご覧ください。

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脂質を摂れるレシピを検索する

脂質を摂れるレシピを紹介! 脂質は、敬遠されがちな栄養素のひとつですが、体のエネルギー源なので、必要量は摂取しなければなりません。摂りすぎに気をつけながら、楽しく食事に取り入れましょう! レシピのほか、栄養素の説明や豊富に含む食材も掲載中。